Methoden zur Bewältigung von Frustrationen

Wir werden frustriert, wenn etwas von dem wir geträumt haben oder bestimmte Ziele nicht wahr geworden sind. Die Ursache unserer Frustrationen ist auf äußere Kräfte zurückzuführen, über die wir keine Kontrolle haben. In einer Situation der Frustration, können wir zwei Wege gehen: reagieren, um zu lösen, was die Frustration verursacht, oder einfach aufgeben.

Frustration ist nicht immer negativ. Manchmal kann er positiv sein, weil er uns anspornt, uns mehr Kraft gibt, um das zu erreichen, was wir wollen, mit noch mehr Entschlossenheit, wenn möglich. Es kann uns eine neue Sichtweise auf die Dinge geben, und das kann zum Erfolg führen. Daher ist es normal, dass wir uns von Zeit zu Zeit frustriert fühlen. Aber was wirklich zählt, ist, wie wir damit umgehen. Und wie jedes Verhaltensproblem, das wir in unserem Leben antreffen, gibt es immer einen Weg, es zu überwinden.

Strategien für den Umgang mit Frustration

1 – Sprechen Sie mit anderen Personen. Manchmal lassen wir Lösungen auftauchen, wenn wir unsere Gefühle teilen oder Dinge laut erklären.

2 – Schreiben Sie eine Liste der Erfolge und Misserfolge in ein Tagebuch. Den Überblick zu behalten, was uns unserer Meinung nach begrenzt, kann uns immer helfen, Klarheit zu schaffen. Wir können sehen, was wir zu tun haben und darüber nachdenken, wie wir es in Ordnung bringen. So können wir ein gewisses Maß an Kontrolle und Ausgewogenheit bewahren.

3 – Kontinuierlich lernen. Wenn Sie die Fähigkeit haben, zu lernen und zu wissen, worüber Sie besorgt sind, werden sich Ihre Bewältigungswerkzeuge verbessern.

4 – Akzeptieren Sie Dinge, wie sie sind. Wenn wir alles in unserer Macht stehende getan haben und es immer noch nicht funktioniert, ist es vielleicht an der Zeit, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Manchmal sind kleine Änderungen notwendig, um Fortschritte zu machen. Sehen Sie es nicht als eine negative Sache, nicht alle Dinge werden auf die gleiche Weise gelöst.

5 – Lassen Sie sich Zeit. Manchmal, wenn Sie frustriert sind oder in Kreisen, die sich nirgendwo hinbewegen, einen langen Spaziergang machen, ein heißes Bad nehmen, ein Wochenende ausgehen oder schlafen, können wir einen klareren Verstand haben und in der Lage sein, zu den Situationen mit erneuerten Energien zurückzukehren, stärker und widerstandsfähiger gegen Stress.

6 – Umgeben Sie sich mit positiven Menschen. Die Gesellschaft optimistischer und positiver Menschen ist fabelhaft, die Stimmung und Vitalität sind ansteckend. Sie können Energie von ihnen erhalten und Tips oder Ideen erhalten, um Sachen herauszufinden, die gerade nicht für Sie arbeiten.

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